Mac mini 通过 Time Machine (时间机器) 降级 macOS 教程

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⚠️ 核心提示： macOS 不支持“原地降级”。 降级过程必须抹除整个硬盘。你的 Mac 将会恢复到备份时的完全一致的状态（包括当时的系统版本、软件、设置和文件）。

一、 前期准备

1. 确认备份： 确保 Time Machine 备份盘已连接，且该备份是在你想要回退的那个旧系统版本下完成的。
2. 备份新文件： 降级会清空当前所有数据。如果你在升级系统后创建了新文档，请手动将其拷贝到 U 盘或云端。
3. 网络连接： 确保环境中有可用的 Wi-Fi 或以太网，部分步骤可能需要验证 Apple ID。

二、 进入恢复模式 (Recovery Mode)

根据你的 Mac mini 芯片类型，进入方式有所不同：

1. Apple 芯片 (M1, M2, M3 系列)

• 关闭 Mac mini。
• 按住 电源键 不放，直到屏幕出现“正在载入启动选项”。
• 点击 “选项” (Options)，然后点击“继续”。

2. Intel 芯片

• 重启 Mac mini。
• 立即按住 Command (⌘) + R 键，直到看到 Apple 标志或旋转的地球。

三、 第一步：抹除当前硬盘 (必须执行)

由于旧系统无法覆盖安装在新系统上，必须先格式化：

1. 在“恢复”窗口中，选择 “磁盘工具”，点击“继续”。
2. 在左侧边栏中选择内置硬盘（通常名为 Macintosh HD）。
3. 点击顶部工具栏的 “抹掉” (Erase) 按钮。
   • 格式： 选择 APFS。
   • 方案： 选择 GUID 分区图。
4. 抹掉完成后，关闭“磁盘工具”窗口，返回主菜单。

四、 第二步：从时间机器恢复系统

1. 在主菜单选择 “从时间机器备份复原” (Restore from Time Machine Backup)，点击“继续”。
2. 再次点击“继续”，系统会搜索备份磁盘。
3. 选择来源： 选择你的 Time Machine 备份驱动器。
4. 选择备份点： * 系统会按时间顺序列出备份。
   • 重点： 查看“macOS 版本”列，选择你想要降回的那个版本（如 macOS 13.x 或 14.x）对应的最新备份。
5. 选择目的磁盘： 选择你刚刚抹掉的内置硬盘 (Macintosh HD)。
6. 点击 “恢复” 并确认。

五、 后续操作

1. 耐心等待： 恢复过程可能需要 30 分钟到数小时，取决于数据量。
2. 自动重启： 恢复完成后，Mac 会自动重启并进入熟悉的旧版登录界面。
3. 补回新数据： 将第一步中手动备份到云端或 U 盘的新文件拷贝回系统。

💡 常见问题排查

• 无法识别备份： 确保备份硬盘连接稳定。如果是 NAS 备份，请确保网络连接正常。
• 激活锁： 如果提示需要 Apple ID，请按照屏幕指示输入，这是为了确认你是设备所有者。
• 想降级但没有备份： 如果你没有旧版本的 Time Machine 备份，你将无法通过此方法降级，只能通过制作 USB 启动盘 重新安装旧系统。